ایدز و تغذیه ! راهی خوب برای بهتر زیستن...

اگر شما HIV مثبت هستید؛ باید توجه ویژه ای به تغذیه و HIV داشته باشید. این به این دلیل است که شما در معرض تغییرات زیادی چه ناشی از دارو ها و چه ناشی از خود بیماری قرار میگیرید. برای مثال ممکن است شما یک کاهش وزن شدید ، عفونت یا اسهال را تجربه کنید. یک تغییر رایج دیگر لیپودیستروفی ( سندروم توزیع چربی ) میباشد که سبب تغییر شکل بدن و افزایش سطح کلسترول بدن میشود. ایجاد یک سری تغییرات در رژیم غذایی میتواند سطح سلامت شما و احساس سلامتی را در شما بهبود بخشد. در این جا چند نکته اساسی وجود دارد که ممکن است کمک کننده باشد:

به ادامه مطلب مراجعه کنید:

فیبر؛ مغذی غیر مغذی !

فیبر بر جنبه های مختلف سلامتی تاثیر میگذارد، از باکتری های روده تا کاهش وزن و اغلب به عنوان بخش اساسی از یک رژیم غذایی سالم به شمار میود. اغلب مردم یک ذهنیت پایه از فیبر داشته و تمامی انواع آن را به یک چشم ن/اه میکنند. حقیقت این است که تمامی انواع فیبر ها برابر نیستند.بعضی ها بسیار سودمند بوده و بعضی ها ممکن است مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد کنند. این مبحث تمامی جزئیات را در مورد فیبر بیان میکند.

 

به ادامه مطلب مراجعه کنید :

کنترل دیابت با مواد غذایی !

به این فکر کنید که کدام غذاها برای هنگامی که دیابت دارید مفید است؟ . هدف اصلی کنترل مناسب قند خون است. با این حال این مهم است که شما غذاهایی را مصرف کنید که از مشکلات بعدی دیابت مانند بیماری های قلبی پیشگیری کند. در این جا مواد غذایی نام برده میشوند که برای هر دو نوع دیابت نوع 1 و 2 مناسب است.

به ادامه مطلب مراجعه کنید:

افزایش متابولیسم؛ راهی برای کاهش وزن :

مواد غذایی خاصی سبب افزایش متابولیسم میشود. افزایش متابولیسم سبب میشود که کالری بیشتری بسوزانید و وزن خود را معتدل کرده و از شر چربی های ناخواسته خلاص شوید. در اینجا ما مواد غذایی را معرفی میکنیم که سبب افزایش متابولیسم شما میشود.

 

به ادامه مطلب مراجعه کنید:

چای اولانگ؛ هدیه ای از چین!

چای اولانگ تنها 2 درصد از چای مصرفی جهان را به خود اختصاص میدهد اما ارزش آن به خوبی کشف شده است. ترکیب کیفیت چای سیاه و چای سبز به آن خواص شگفت انگیزی ارائه داده است. برای مثال ممکن است سبب افزایش متابولیسم و کاهش استرس شده و به شما احساس عالی برای هر روز بدهد.

 

 به ادامه مطلب مراجعه کنید:

افزایش رشد مو ها!

به طور میانگین، رشد موها حدودا 1 اینچ در ماه است. سلامت کلی شما، رفاه و فاکتورهای ژنتیکی بر سرعت رشد موهای شما تاثیر میگذارد. شما میتوانید با یک رژیم غذایی سالم و مواظبت از موهای خود، آن ها را به رشد تشویق کنید. بعضی گیاهان خاص میتوانند به افزایش رشد موهای شما کمک کنند.

 

به ادامه مطلب مراجعه کنید :

توت ها؛ معجزه های رنگی!

خانواده توت ها در گروه بهترین مواد غذایی است که میتوانید مصرف کنید. آن ها خوشمزه، مغذی و فراهم کننده خواص شگفت انگیزی برای سلامتی هستند. در اینجا به چند مورد از خواص آن ها می پردازیم:

 به ادامه مطلب مراجعه کنید:

اعتیاد به غذا، اعتیاد پنهان !

حداقل هشت علامت وجود دارد که برای اعتیاد به غذا عنوان شده است. طی یک نظرسنجی توسط کریس گونارز ( Kris Gunnars ) یک محقق تغذیه با مدرک کارشناسی پزشکی؛ بر روی تقریبا 17000 نفر که 875 نفر به ایمیل او پاسخ دادند ؛ این موضوع بررسی شد. در اینجا شرح هر کدام از علائم گفته شده و آنها را بررسی میکنیم.

 

به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ثروتمندان پروتئینی!

پروتئین یک درشت مغذی ضروری برای بدن است که بسیاری از عملکرد های بدن را انجام میدهد.تحقیقات نشان میدهد یک رژیم پر پروتئین به کاهش وزن کمک میکند.ساده ترین راه برای افزایش دریافت پروتئین خوردن غذاهایی با چگالی بالای پروتئین میباشد.

به ادامه مطلب مراجعه کنید.

رستوران و تغذیه سالم؛ غیرممکن اما شدنی!

مصرف غذا در بیرون از فضای خانه هم سرگرم کننده و هم اجتماعی است. اگر چه مطالعات بیرون غذا خوردن را با پرخوری و انتخاب مواد غذایی کم ارزش، مرتبط دانسته اند. این مبحث به شما راه کارهایی برای افزایش سلامت غذایی به هنگام بیرون غذا خوردن را ارائه میدهد. این به شما کمک میکند که به اهداف تغذیه ای خود بدون کنار گذاشتن زندگی اجتماعی ، دسترسی داشته باشید.

 

به ادامه مطلب مراجعه شود.

به کانال تلگرام تغذیه سالم بپیوندید!(کلیک کنید)