مصرف غذا در بیرون از فضای خانه هم سرگرم کننده و هم اجتماعی است. اگر چه مطالعات بیرون غذا خوردن را با پرخوری و انتخاب مواد غذایی کم ارزش، مرتبط دانسته اند. این مبحث به شما راه کارهایی برای افزایش سلامت غذایی به هنگام بیرون غذا خوردن را ارائه میدهد. این به شما کمک میکند که به اهداف تغذیه ای خود بدون کنار گذاشتن زندگی اجتماعی ، دسترسی داشته باشید.
به ادامه مطلب مراجعه شود.
به کانال تلگرام تغذیه سالم بپیوندید!(کلیک کنید)
انسولین یک هورمون بسیار مهم است که توسط پانکراس تولید می شود و عملکرد های بسیار زیادی مانند اجازه به سلول ها برای برداشت قند از خون ، را انجام می دهد. از طرفی میزان بالای انسولین می تواند به مشکلات سلامتی منجر شود. وجود میزان بالای انسولین موسوم به هیپرانسولینمی با چاقی ، بیماری قلبی و سرطان همراه است. میزان بالای انسولین سبب مقاومت سلول ها به هورمون می شود. مقاومت به انسولین سبب تولید انسولین بیشتر از پانکراس شده و یک سیکل معیوب را ایجاد می کند.
در اینجا چند راه رابرای کاهش میزان انسولین پیشنهاد می کنیم:
امروزه بیشتر افراد از راه های متعددی میزان زیادی از امگا 6 را دریافت می کنند. در همین حین ، مصرف منابع جانوری امگا 3 در کمترین میزان خود است. این برهم خوردن نسبت میان این دو اسید چرب ممکن است یکی از بیشترین جنبه های آسیب در رژیم غربی باشد.
متاسفانه اطلاعات بسیار غلطی پیرامون علم تغذیه در فضای اینترنت وجود دارد. یکی از رایج ترین این موضوعات زمان مناسب برای مصرف میوه است. ادعاهای بسیاری در مورد این که چه زمانی باید میوه را مصرف کرد ، وجود دارد. در اینجا ما 5 ادعا را مورد بررسی قرار داده و صحت یا عدم صحت آن ها را بیان می کنیم.
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که می توانند از طریق مصرف غذاهای تخمیر شده یا مکمل ها بدست آیند. بسیاری از مطالعات عنوان کرده اند که تعادل یا عدم تعادل بین باکتری های مفید و بیماری زا ، عامل سلامت کلی بدن یا بیماری است. پروبیوتیک ها سبب بهبود تعادل باکتری های مجرای گوارشی شده و به رنج وسیعی از سلامتی کمک می کنند. چند مورد از فوائد پروبیوتیک ها را می توان کاهش وزن ، سلامت هاضمه ، عملکرد ایمنی و ... گفت .
