بسیاری از افراد ظاهر سالم مو را به عنوان علامتی برای سلامتی و زیبایی میدانند. مانند بسیاری از دیگر اعضای بدن ، مو نیز به انواع مختلفی از مواد مغذی برای سلامت و رشد خود نیاز دارند. در حقیقت بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو مرتبط اند.با این که فاکتور هایی مانند سن ، ژنتیک و هورمون بر رشد مو تاثیر دارند ، دریافت خوب مواد مغذی نیز یک فاکتور کلیدی است. در اینجا ما 5 ویتامین ، 2ماده معدنی و یک درشت مغذی که ممکن است برای رشد مو مهم باشند را بررسی می کنیم:
به ادامه مطلب بروید :
برای بعضی از افراد افزایش وزن یا افزایش عضله به همان سختی کاهش وزن است. با این حال افزودن غذاهایی خاص به رژیم غذایی می تواند برای وزن گرفتن بسیار سودمند باشد در این جا ما به بررسی چند مورد از غذاهایی که در افزایش وزن کمک کننده هستند می پردازیم :
به ادامه مطلب مراجعه فرمایید :
بیوتن یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند تا از مواد غذایی ، انرژی تولید شود. مخصوصا در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است. به علاوه بیوتن برای سلامت مو ، پوست و ناخن مهم است.
بیوتن چیست ؟
بیوتن یکی از ویتامین های گروه B است که به عنوان B7 نیز شناخته می شود. بیوتن یک ویتامین محلول در آب است که بدن آن را ذخیره نمی کند و دارای نقش های مهمی در بدن است. برای عملکرد بسیاری از آنزیم ها مانند کربوکسیلاز ها ضروری است که در تولید گلوکز و اسیدهای چرب شرکت می کند. مصرف تخم مرغ خام ممکن است سبب کمبود بیوتن شود زیرا حاوی پروتئینی به نام آویدین است که با بیوتن ترکیب شده و مانع جذب آن می شود.
به ادامه مطلب مراجعه شود :
شنبلیله یک گیاه طبیعی است که دارای فواید بسیاری برای سلامتی و تندرستی دارد. شنبلیله یک نقش کلیدی در داروهای گیاهی برای هزاران سال داشت هاست. امروزه گاهی اوقات به عنوان مکمل مصرف می شود. شنبلیله ممکن است دارای فوایدی برای سطح تستوسترون ؛ قند خون ، شیردهی و ... باشد.
هنگامی که بحث کاهش وزن به میان می آید تمامی غذاها مانند هم نیستند. بعضی از غذا ها می توانند سبب افزایش سوزاندن کالری ها شده و بعضی دیگر اشتها را مهار می کنند و بعضی هر دو اثر را دارند. این اثرات می توانند به واسطه پروتئین ، فیبر و دیگر اجزا یافت شده ی طبیعی در غذاها می باشد. این جا ما در مورد 10 ماده غذایی که چربی سوز هستند صحبت می کنیم:
