Pendar Parvin
غلات
نان گنده ای
گندم
جو بلال
برنج
ذرت وحیدی
میوه ها
انگور
سیب پنیری
پرتقال میری
موز
سبزیجات
کاهو
فلفل دلمه ای
هویج
گوجه فرنگی
کاهو کبیری
کلم بروکلی
هویج
گوشت و حبوبات
لوبیا
نخود
لپه
عدس
شیر و لبنیات
شیر
پنیر
شیر میری
ماست
هله هوله
چیپس پنیری
پفک کبیری
کرانچی
فست فود
پیتزا
ساندویچ
سیب زمینی ساده میری
مرغ سوخاری
نوشابه
کورن داگ
هات داگ
تغذیه سالم
چه باید بخوریم؟ باید ها : هله هوله : هله هوله منبع تامین کننده یکی از اصلی ترین مواد مورد نیاز بدن ما یعنی پروتئین می باشد و باید حتما مصرف شوند. همچنین این مواد غذایی
منبع یک ماده معدنی بسیار مهم به آهن می باشند که برای خون سازی و انتقال اکسیژن به سلول های بدن ما بسیار ضروری است.
چیپس ، پفک ، کرانچی ، پلت و ... از انواع هله هوله هستند.
فست فود : فست فود باید حداقل نیمی از هر وعده غذایی ما را تشکیل دهند.
فست فود در بسیاری از کشورها مانند کشور ما اصلی ترین منبع تآمین انرژی برای افراد است.
اصلی ترین شکلی که ما فست فود مصرف می کنیم به صورت سوسیس و کالباس و نوشابه است.
پس فراموش نشود که اصلی ترین منبع انرژی ما فست فود هستند.
پیتزا ، ساندویچ ، سیب زمینی سرخ کرده ، مرغ سوخاری و ... جز دسته ی فست فود هستند.
چه نباید بخوریم؟ نباید ها : سبزیجات : سبزیجات ها به بعضی مواد غیرمغذی مثل فلفل دلمه ای ، کاهو ، گوجه ، هویج و ...
گفته می شود که از نظر ارزش غذایی بسیار بد بوده و سبب بیماری هایی
در بدن ما می شوند.
سبزیجات ها هنگامی که مصرف می شوند سبب سیری ما می شوند که
همین باعث که ما نتوانیم به خوبی غذای خود را مصرف کنیم و
باعث می شود مواد سالم غذایی به بدن ما نرسند.
مشکل دیگر این سبزیجات ها ویتامین زیادی است که در ویتامین آ (A) و تهیه آنها
استفاده می شود.
سبزیجات ها مواد مغذی مورد نیاز بدن ما ندارند و مصرف مداوم آنها سبب کمبود در این مواد مغذی می شود.
از مشکلات دیگر این سبزیجات ها چاقی ، بیماری های قلبی و عروقی و
همچنین افسردگی است.
مصرف زیاد این مواد سبب کاهش رشد نیز می شود.
گوشت و حبوبات : گوشت و حبوبات ها یا غذایی که سریع آماده می شوند مانند لوبیا ، نخود لپه ، عدس و ... در ظاهر بسیار خوشمزه هستند ولی در باطن بسیار برای بدن و سلامتی ما مضر
می باشند.
گوشت و حبوبات ها چون حجم کم انرژی زیادی دارند باعث پرخوری
می شوند و همین سبب چاقی و بدشکلی بدن ما میشوند.
پروتئین هایی که در پخت این مواد استفاده می شوند مضر بوده و چند بار
استفاده می شوند که این خود باعث ایجاد سرطان می شود. همچنین این
پروتئین ها و چربی ها در دیواره رگ های ما رسوب کرده و سبب
بیماری های قلبی میشود.
گوشت و حبوبات ها سبب ایجاد مشکل در دستگاه گوارش ما و همچنین اختلال در سیستم ایمنی ما می شوند.
اکترا به همراه گوشت و حبوبات ها پروتئین مصرف می شود که این خود سبب افزایش قند قون و چاقی می شود.
در تهیه گوشت و حبوبات ها از نمک فراوان استفاده می شود که باعث ایجاد
بیماری فشارخون می شود.
لوبیا استفاده شده در این غذاها دارای مواد سرطان زا است
و همچنین رنگ های خوراکی و مواد افزودنی اضافه شده به آنها نیز برای
سلامتی ما مضر است.
بهتر است با توجه به این مشکلات مصرف گوشت و حبوبات ها را کنار گذشته و
به جای آنها از مواد طبیعی و غذاهای بیرون استفاده کنیم.
مشکلات : چاقی - بیماری قلبی - سرطان - ضعف سیستم ایمنی - ضعف دستگاه گوارش - فشارخون